Comment améliorer facilement votre posture ?

Une posture contraignante peut entraîner de nombreux problèmes de dos et beaucoup de douleurs.

En fait, une mauvaise posture affaissée est l’une des raisons pour lesquelles 80 % des personnes souffrent d’un problème spinal au cours de leur vie.

Comme nous passons de plus en plus de temps accroupis sur les ordinateurs portables et les téléphones cellulaires, la mauvaise posture est devenue de plus en plus la norme.

Ces mauvaises habitudes dorsales peuvent être très difficiles à briser. Au lieu d’essayer de vous asseoir consciemment bien droit toute la journée (je n’y arrive généralement pas en moins de 3 minutes), l’utilisation d’un appareil orthopédique peut vous aider à rester conscient de votre posture tout en soulageant les douleurs dorsales et vertébrales.

Aujourd’hui, nous discutons de l’importance d’une posture saine et de la façon de choisir l’orthèse la mieux adaptée à vos besoins.

Pourquoi une bonne posture est-elle bonne pour votre santé ?

Le maintien d’une bonne posture est bénéfique pour un certain nombre de raisons, notamment :

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  • Améliore l’apparence physique. Le fait de vous tenir droit et de prendre une bonne posture vous donne une apparence plus grande et peut même vous donner l’air plus mince. Cela ajoute aussi un sentiment de confiance intérieure et extérieure. Qui n’en veut pas un peu plus ?
  • Augmente les niveaux d’énergie. Le fait de s’affaler sur le sol empêche votre corps de recevoir suffisamment d’oxygène. Cela peut affecter considérablement votre niveau d’énergie, conduisant à un gain de poids et à la léthargie.
  • Augmente le débit sanguin. En plus de la privation d’oxygène, la posture affaissée affecte également la circulation sanguine.
  • Une posture plus droite favorise une bonne circulation sanguine, ce qui peut même prévenir les problèmes cardiaques.
  • Réduit la douleur à la tête et au cou. Une mauvaise posture entraîne souvent des douleurs au cou, à la tête et au dos qui ne feront qu’empirer si elles ne sont pas corrigées.
  • Atténue les maux de tête. Une mauvaise posture peut régulièrement entraîner des maux de tête de tension.
  • Curez l’engourdissement. La colonne vertébrale fait partie du système nerveux central de l’organisme, ce qui signifie qu’une colonne mal positionnée peut entraîner un engourdissement des membres et même une diminution du contrôle de la vessie ou des intestins.
  • Prévenir la dépression. Une mauvaise posture n’est pas seulement mauvaise pour votre santé physique – elle peut aussi affecter votre santé mentale. Des recherches de l’Université d’État de San Francisco ont en fait trouvé un lien entre une mauvaise posture et la dépression.

Les appareils orthodontiques peuvent-ils aider ?

Le but d’une orthèse de posture est de rééduquer votre musculature afin de maintenir naturellement une posture adéquate.

L’appareil orthopédique force et les épaules de l’individu à s’asseoir et à se redresser. La position peut être inconfortable au début pour ceux qui se sont habitués à une mauvaise posture, mais avec le temps, l’attelle modifiera votre mémoire musculaire pour que vous commenciez à vous tenir droit sans y penser.

Il y a une certaine controverse autour des appareils orthodontiques, car certains médecins croient que les appareils orthodontiques peuvent affaiblir les muscles lorsqu’ils deviennent trop dépendants de ces appareils. Ils recommandent plutôt des exercices de posture réguliers.

Même si l’utilisation excessive d’un appareil orthopédique peut empêcher les muscles de s’améliorer, bon nombre d’entre nous qui sommes assis affaissés sur un ordinateur peuvent bénéficier d’un appareil orthopédique pour simplement prendre l’habitude de se redresser.

Une fois cette mémoire musculaire atteinte, les personnes devraient cesser d’utiliser l’attelle (ou du moins l’utiliser moins souvent) pour favoriser une bonne croissance musculaire.

La valeur clé d’une orthèse de posture est d’améliorer la mémoire et les habitudes musculaires – une fois que cela est atteint, l’orthèse doit être enlevée afin que votre corps puisse développer ces muscles qui renforcent la posture de façon indépendante.